Måske vil du gerne tabe dig, have mere energi eller bare føle, at din kost fungerer bedre i din hverdag.
Men måske er du i tvivl om, hvad du egentlig skal ændre – eller hvor meget der skal til.
Jeg hjælper dig med at finde ud af, hvad der giver mening for netop dig, din hverdag og dine mål.
Måske kan du genkende noget af det her
Du vil egentlig bare gerne have kosten til at fungere.
Men måske:
er du i tvivl om, hvor meget du skal spise
vil du gerne tabe dig, men ved ikke helt, hvad du skal ændre
mangler du struktur i dine måltider
bliver du forvirret af alle de forskellige råd om kost
ved du egentlig godt, hvad der er sundt, men har svært ved at få det til at fungere i praksis
oplever du, at det, der virkede tidligere, ikke længere giver samme resultat
vil du gerne være sikker på, at din kost passer til dit aktivitetsniveau og din træning
har du prøvet kostplaner eller kure før, men ender alligevel med at starte forfra
Det er ikke sikkert, du har brug for flere regler.
Og det er heller ikke sikkert, at endnu en standardkostplan er løsningen.
Det vigtigste er først at finde ud af, hvad der står i vejen for dig.
Kostvejledning med udgangspunkt i dig
Der findes ikke én kost, der passer til alle.
Derfor starter min vejledning ikke med en færdig liste over, hvad du må og ikke må spise.
Jeg tager udgangspunkt i dig.
Det kan blandt andet handle om:
- vægttab
- mere energi og bedre mæthed
- struktur omkring måltiderne
- portionsstørrelser
- sammensætning af dine måltider
- protein og andre ernæringsmæssige behov
- kost i forbindelse med træning
- inspiration og variation
- personlig kostplan
- vaner omkring mad og måltider
Nogle har primært brug for konkrete øjne på kosten og en personlig plan.
Andre opdager, at de egentlig godt ved, hvad de skal gøre – men har brug for hjælp til at få ændringerne til at fungere og holde fast i dem.
Det finder vi ud af sammen.
Du skal ikke spise perfekt for at få resultater
For mig handler god kostvejledning ikke om at give dig flest mulige regler.
Og en kostplan er kun god, hvis den rent faktisk kan fungere i dit liv.
Derfor tager jeg blandt andet højde for:
- hvad du allerede spiser
- hvad du godt kan lide
- din hverdag
- arbejde og familieliv
- dit aktivitetsniveau
- din træning
- dine mål
- hvor meget tid og energi du ønsker at bruge på mad
Der skal være plads til almindelig mad.
Der skal være plads til weekender, fødselsdage og restaurantbesøg.
Og der skal være plads til, at livet ikke altid går efter planen.
Målet er ikke en perfekt kost. Målet er en kost, der fungerer.
Måske tænker du: “Jeg skal bare have en kostplan”
Og for nogle er det faktisk præcis den hjælp, der er brug for.
Hvis du primært mangler konkrete anbefalinger til, hvad og hvor meget du skal spise, kan individuel kostvejledning og en personlig kostplan være en rigtig god løsning.
Men måske har du allerede prøvet kostplaner.
Måske ved du egentlig godt, hvad der er sundt.
Og måske er problemet ikke at vide, hvad du skal gøre – men at få det til at fungere, når hverdagen bliver travl, energien falder, weekenden kommer, eller motivationen forsvinder.
Så kan du have brug for en anden form for hjælp end endnu en kostplan.
Det behøver du ikke selv finde ud af på forhånd.
Når du booker en uforpligtende samtale, taler vi om din situation, hvad du tidligere har prøvet, og hvad du gerne vil opnå.
Så finder vi ud af, hvilken hjælp der giver bedst mening for dig.
Når du har brug for mere end en kostplan
Noget af det, jeg ofte hører fra kvinder, er:
“Jeg ved jo egentlig godt, hvad jeg skal gøre. Jeg kan bare ikke få det til at holde.”
Eller:
“Jeg gør jo det samme som før – hvorfor reagerer min krop så anderledes?”
Det er blandt andet til dem, jeg har udviklet Body Balance.
Body Balance er mit personlige onlineforløb primært til kvinder, hvor vi arbejder med kost, vaner, struktur og bevægelse – og hvor du får støtte og opfølgning undervejs.
Det handler ikke bare om at få en plan.
Det handler om at få ændringerne til at fungere i dit virkelige liv.
“Jeg har siden jeg startet med kostvejledning fra Jeanette, tabt 25kg. Hun er fantastisk, jeg har ikke fortrudt et øjeblik, det er det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv og havde ikke kunne gøre det uden Jeanettes hjælp. Jeg havde altid troede det ville være svært og uoverskueligt med en kostplan, men når man lige er kommet ind i det og har fået styr på det køre det bare og til sidst bliver det en god vane.
Jeanette lavede en kostplan, hvor intet var forbudt jeg måtte både spise chokolade og andre snacks, det eneste jeg skulle var at overholde mit kcal antal, hvilket også gjorde at det ikke blev træls og jeg ikke kørte fast i det og bare opgav. Jeg har også i forbindelse med min kostvejledning med Jeanette lært så meget om mad og hvad der er “kcal mæssigt” sundt og det har virkeligt også hjulpet rigtigt meget. Hun vejleder også gerne med lidt træning og alt i forbindelse med kosten, du kan altid spørge. Jeg anbefaler Jeanette klart med 5 stjerner +.”
Sara
“Jeg har fulgt et 8 ugers forløb hos Jeanette og det har virkelig været fantastisk. Hun er utrolig god til at fornemme, hvordan hun støtter lige præcis dig bedst. Kostplan og program er konkret, overskueligt og meget let at finde ud af. Og så virkede det :-). Jeg tabte 7 kg på de 8 uger – helt fantastisk. Men vigtigst af alt , så fik jeg en ny fornemmelse for mad og motion, som betyder at det efterfølgende bare er blevet leveregler for mig, frem for en slankekur. Tak Jeanette. Du er virkelig sej.”
Maja
Lad os starte med at finde ud af, hvad du har brug for
Du behøver ikke vide på forhånd, om du har brug for en kostplan, kostvejledning eller et længere forløb.
Fortæl mig lidt om din situation, så finder vi sammen ud af, hvilken hjælp der giver bedst mening.
Samtalen er gratis og uforpligtende.